أوصى خبراء تغذية بخمسة أنواع من الفواكه للحفاظ على صحة القلب، وحمايته من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تهاجمه.
وشملت قائمة الفواكه التي نصح بها الخبراء:
1 – جريب فروت
الجريب فروت من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وهو عنصر غذائي يعمل كمثبت لضغط الدم بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تساعد في تقليل الأكسدة والالتهابات، وكلاهما من الأسباب الأساسية لأمراض القلب.
2 – التوت
يساعد التوت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والالتهابات، يحتوي التوت على الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تخفض الإجهاد التأكسدي إلى الحد الأدنى.
3 – الأفوكادو
يوفر الأفوكادو كمية جيدة من الدهون الأحادية المشبعة، التي ترتبط غالبًا بمستوى صحي من الكوليسترول، وبالتبعية تؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم.
4 – البطيخ
يُعتقد أن البطيخ يقلل من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم، وهوغني بالعصارة ويحتوي على مادة السيترولين، التي تساعد في خفض ضغط الدم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
5 – الرمان
الرمان يمنع الضرر الذي يلحق بجدران الشرايين ويُحسن تدفق الدم إلى القلب، ويُعتقد أن الرمان فعّال ضد تصلب الشرايين.
