لماذا نستيقظ قبل رنين المنبّه؟ دراسة تفسر ما يحدث داخل الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة أُجريت في جامعة صن شاين كوست الأسترالية عن التفسير العلمي لظاهرة الاستيقاظ قبل رنين المنبّه بدقائق قليلة، مؤكدة أن السبب الأساسي يعود إلى الساعة البيولوجية في الدماغ، التي تبدأ تلقائيًا في تهيئة الجسم للاستيقاظ قبل الموعد المعتاد.

ووفقًا للدراسة المنشورة في مجلة The Conversation، تلعب النواة فوق التصالبية في الدماغ دورًا محوريًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، عبر التحكم في إفراز هرموني الميلاتونين المسؤول عن النعاس، والكورتيزول المرتبط باليقظة والنشاط.

ومع اقتراب وقت الاستيقاظ الذي اعتاد عليه الجسم، تبدأ مستويات الكورتيزول في الارتفاع تدريجيًا، ما يؤدي إلى حالة من اليقظة الخفيفة، تسمح للشخص بالاستيقاظ تلقائيًا قبل سماع صوت المنبّه.

وأوضحت الدراسة أن هذه الظاهرة تظهر بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يلتزمون بجدول نوم منتظم، إذ يتعلم الجسم حفظ التوقيت والاستعداد له بشكل مسبق. في المقابل، أشار الباحثون إلى أن الاستيقاظ المبكر المصحوب بالقلق أو التوتر قد يكون مؤشرًا على اضطرابات النوم أو ضغط نفسي، وليس نتيجة عمل صحي للساعة البيولوجية.

ولتحسين الإيقاع الحيوي للجسم وتقليل الاعتماد على المنبّه، أوصى الباحثون بعدة عادات صحية، أبرزها:

• الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يوميًا

• تقليل استهلاك الكافيين والمنبهات قبل النوم

• التعرض للضوء الطبيعي في ساعات الصباح

وأكدت الدراسة أن اتباع هذه الإرشادات يساعد على استيقاظ أكثر سلاسة ونشاطًا، ويعزز التوازن الطبيعي لدورة النوم والاستيقاظ.